如何用循环叹息呼吸法缓解焦虑

The Science of Happiness 播客介绍了“循环叹息”（cyclic sighing）呼吸法，这是一种通过控制呼吸来缓解焦虑和压力的简单技巧。斯坦福大学心理学家 David Spiegel 解释了该技术的科学原理，指出每天五分钟的练习可以改善情绪。文章还详细列出了包含两次吸气和一次长呼气的具体练习步骤。