Outside Online· aunderwood·· 3 天前AI 评分18
NASM 认证教练实测社交媒体 B.O.D.Y. 平衡挑战：看起来优雅，做起来全身发抖
“I Was Wobbling All Over the Place.” A Personal Trainer Tries Social Media’s B.O.D.Y. Balance Challenge.
AI 导读
NASM 认证私人教练 Jenny McCoy 实测社交媒体上流行的 B.O.D.Y. 平衡挑战，结果"全身晃个不停"。该动作从四点跪撑开始，最终只用同侧单肘和单膝支撑，属超高难度平板变式，可强化臀肌、腘绳肌与核心，有助于徒步、越野跑和背包负重。但动作对膝肘压力较大，关节有伤史者应避免。
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