停止运动数天、数周和数月后身体会发生什么变化？

停止运动后身体会按固定顺序衰退，首先表现为血容量与心肺耐力下降及心理变化，随后出现肌肉神经协调性与力量降低。停训数天内耐力运动员血容量可下降 5%，12 天后 VO₂ max 或下降 7%，三个月时 VO₂ max 降幅可达 20%。停训一个月起肌肉神经协调性变差会导致发力效率降低，长时间停训还会损害老年人执行功能等认知能力。