Shamash Alidina 的“初学者之心”行走冥想

冥想教师 Shamash Alidina 分享一套“初学者之心”行走冥想练习，引导练习者以刚抵达陌生星球般的好奇心重新感知日常。练习包含 13 个步骤：站定感受双脚、比平时略慢地行走、留意脚部动作、找出三样从未注意过的事物、尝试不命名地观看、像初次听到般聆听，并接纳无聊与“我早就知道这里”的念头。