心理治疗师谈正念：在单口喜剧舞台上直面失控与恐惧

一位从业数十年的心理治疗师兼正念导师首次登上单口喜剧舞台，登台前几小时陷入极度恐惧与羞耻。她以正念练习觉察自动负性思维（ANTs）、情绪与身体紧绷，发现正念并未消除恐惧，而是培养觉察、让自己温和待己。最终她带着残余恐惧登台，保持临在并与观众互动，收获了笑声。