冥想指南：给思绪永不停歇的人

针对思绪无法安静下来的人，一位同时患有广泛性焦虑症与强迫症的冥想教练提出替代传统"觉察念头再放下"的练习方式：不驱赶也不抓住念头，只保持中性；用左右交替的双侧刺激（如轻拍或 TheraTapper 设备）给身体一个任务；以及借"留意你所留意到的"这一指令进行行走冥想。她强调，问题不在大脑，而在指导语本身。