加州大学圣地亚哥分校研究证实7天冥想可优化大脑

加州大学圣地亚哥分校在《通讯生物学》发表研究证实，7天高密度集中冥想训练可优化大脑功能、神经通路、免疫代谢和疼痛感知。研究发现，冥想能激活脑源性神经营养因子通路并重新校准全身免疫信号平衡。文章结合临床经验，提供了一套包含专注呼吸、接纳情绪和慈心冥想等内容的7日冥想计划。