舞蹈演员的 Gyrotonic 与 Gyrokinesis 恢复训练，徒步者也能用

认证 Gyrotonic 与 Gyrokinesis 教练 Leslie Hubbard 介绍，这套源自舞蹈演员伤后康复的动作体系同样适合徒步者缓解僵硬酸痛、恢复旧伤并增强全身力量。Gyrotonic 借助专用器械，动作理念融合气功与太极，强调螺旋式全关节活动；Gyrokinesis 则在凳上或垫上完成类似动作。文中给出脊柱序列与足踝序列两套可在营地或家中练习的动作。