舞蹈康复体系Gyrotonic被推荐用于徒步恢复

认证教练Leslie Hubbard在Outside Online介绍，源自舞蹈演员伤后康复的Gyrotonic与Gyrokinesis动作体系也适合徒步者，用于缓解僵硬酸痛、恢复旧伤并增强全身力量。Gyrotonic需借助专用器械，理念融合气功与太极，强调螺旋式全关节活动；Gyrokinesis则在凳上或垫上完成类似动作。 文中给出脊柱序列与足踝序列两套动作，称可在营地或家中练习。练习提示包括：出现疼痛即停止，活动幅度小也没关系，身体不适就停下；其中足踝序列在家的平地上练习效果最好。

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