冥想科普：加州大学研究证实7天集中训练可优化大脑

加州大学圣地亚哥分校在《通讯生物学》发表研究证实，为期7天的高密度集中冥想训练可快速触发大脑功能、免疫代谢等多重正向改变。研究发现冥想能理顺脑区协作、激活神经营养因子通路并平衡免疫系统。文章结合临床经验，为普通人提供了一套简易的7日冥想入门计划。