加州大学圣地亚哥分校研究证实7天集中冥想可优化大脑

加州大学圣地亚哥分校在《通讯生物学》发表研究证实，为期7天的高密度集中冥想训练可快速触发大脑功能、神经可塑性及免疫代谢等多重正向改变。研究发现，冥想能激活脑源性神经营养因子通路，并重新校准全身免疫信号平衡。文章结合临床经验，提供了一套包含专注呼吸、接纳情绪等步骤的简易7日冥想计划，建议大众在短期密集训练基础上长期坚持。