普拉提体验极差，为何跑者依然应该练习

练习普拉提能显著提升跑者的跑步经济性与运动表现，在一项为期 12 周的研究中，增加普拉提训练的受训跑者 5K 成绩平均缩短了 2 分钟以上。该运动通过强化核心与臀部稳定肌群力量并改善柔韧性，帮助跑者提升最大摄氧量（VO2 max）并减少过度使用造成的损伤。