Outside Online· aunderwood·· 3 小时前AI 评分71
需要多少运动量才能保护骨骼？BMJ 研究给出具体建议
How Much Exercise Do You Need to Protect Your Bones? Science Has an Answer.
AI 导读
发表在 BMJ 期刊上涉及 124 项临床试验与 18,429 名受试者的研究表明，40 岁及以上人群每周进行约 2 至 3 小时（每天约 20 至 25 分钟）快走或慢跑等中等强度活动，即可有效延缓骨矿物质密度流失。
来源：Outside Online · outsideonline.com