一位作者通过自我关怀与正念缓解产后焦虑

一位作者在经历产后激素崩溃引发的严重焦虑后，通过践行自我关怀与正念练习，在几周内成功缓解了症状。 为度过产后焦虑期，她将自身的苦难理解为人类的普遍现象，并采取了三项具体策略：进行基础正念呼吸练习、安装监测婴儿呼吸的监视器，以及依靠亲友的支持。 焦虑与抑郁通常由激素、压力及创伤等复杂因素引起且因人而异，除自我关怀外，也可借助心理治疗和药物等方式应对。

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