当焦虑意外降临时

作者因产后激素崩溃经历严重焦虑，通过将苦难理解为人类普遍现象并践行自我关怀，成功缓解了焦虑症状。她通过基础正念呼吸练习、安装监测呼吸的婴儿监视器以及依靠亲友支持三项策略，在几周内度过了产后焦虑期。焦虑与抑郁往往由激素、压力及创伤等复杂因素引起且因人而异，可借助心理治疗、药物及自我关怀等多种方式应对。