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2026 年 10 月 9 日 · 星期五每天 08:00 出刊

多领域日报 · 2026 年 10 月 9 日 · 星期五

MYHOT

第 4 期092026 年 10 月星期五
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头条

人社部发布新就业形态劳动者权益保障办法征求意见稿

人社部发布《新就业形态劳动者权益保障办法(征求意见稿)》,明确网约车司机、外卖骑手等群体的基本劳动权益底线。新规要求平台不得滥用罚款等惩罚性措施,且停止派单、封禁账号等涉及重大利益的决定不得由算法自动作出,必须经人工审核。此外,企业需在 48 小时内人工答复劳动者对考核或封号等提出的异议。

IT之家原文
01

领域动态

02

研究与论文

Greater Good Science Center

研究解析:每次冥想需要多长时间?

多项关于冥想时长的研究表明,5至10分钟的短时练习在改善压力和正念觉察方面,效果往往与20分钟以上的长时练习相当甚至更好。数据显示,保持每周4至7天的一致性练习是提升情绪和心理韧性的最强预测指标。对于初学者,短时冥想更容易坚持;随着经验增加,长时练习在情绪改善上的优势才会逐渐显现。

03

实践与观点

Greater Good Science Center

如何用循环叹息呼吸法缓解焦虑

The Science of Happiness 播客介绍了“循环叹息”(cyclic sighing)呼吸法,这是一种通过控制呼吸来缓解焦虑和压力的简单技巧。斯坦福大学心理学家 David Spiegel 解释了该技术的科学原理,指出每天五分钟的练习可以改善情绪。文章还详细列出了包含两次吸气和一次长呼气的具体练习步骤。

(本期完)

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