从抑郁与焦虑中寻求解脱

结合西方心理治疗与佛教心理学可知，焦虑与抑郁是普遍的人类体验而非个人失败，人心内在具备缓解并自我康复的能力。佛教“苦”（dukkha）的教义将心理挣扎正常化，引导人们接纳痛苦并探索其根源。演化形成的负向偏见会过度激活杏仁核并释放肾上腺素与皮质醇，使自我保护本能演变为长期的心理孤立与焦虑。