卧室地板上的正念：David Percival 用五念修习面对心脏病突发
在2026年国际老年人日之际，Plum Village 转载了 David Percival（True Wonderful Roots）发表于《Mindfulness Bell》第97期的文章，讲述他在心脏病突发、倒在卧室地板上的生死时刻，依靠长期修习的“五念”保持正念与平静。他被紧急送医并植入一枚心脏支架，住院一晚后出院，并将这段经历总结为“我本质上要感恩”的第六念。
#禅修
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分2020 MindfulAI 评分1818 冥想中的“允许”练习：如何以轻触之心接纳变化
一位长期冥想者反思自己从焦虑好动到逐渐接纳变化的历程，提出“允许练习”并非勉强容忍，而是借日常小事适应生活本有的流动。他列举9个聚焦生活细节的反思，认为在微小处打断对变化的抵触，久而久之能微妙改变我们对重大变故的感知。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1515 我们的本来面目：Peter Kuhn 谈十二步骤与梅村教法的交汇
Peter Kuhn 在《12 Step Zen: Pathways of Recovery》节选中，以十二步骤第二步骤“相信有一种比我们更强大的力量能让我们恢复理智”为线索，探讨何为“本来面目”。他指出，意图与期待不同，正念是一种忆念，是回归本有的平静与爱，而佛性——觉醒的能力——本已具足于每个人心中。该节选原刊于《Mindfulness Bell》第 98 期。
MindfulAI 评分1818 初学者心态的力量：为什么“我早就知道”会让人疲惫
正念教师结合公园里孩子踩水坑、学骑车的日常观察指出，熟悉感会让人停止注意当下，转而依赖既有预判，这种“早已知道”的习惯是心理疲惫的隐性来源。文章援引禅宗 shoshin（初学者心态）与铃木俊隆“初学者心中有无限可能，专家心中却寥寥无几”的说法，并提到心理学家 Ellen Langer 将正念描述为主动留意新事物，主张在接纳与承诺训练中培养心理灵活性，对已知之事仍愿意再看一眼。
Lion's RoarAI 评分2020 《法华经》第十六品中的油灯之喻：佛性常在，修行如擦拭灯罩
《法华经》第十六品以油灯为喻：灯焰始终明亮，只是灯罩积灰遮蔽了光，修行如同擦拭灯罩，让本已存在的佛性显现。作者结合日莲佛法修行与正念冥想指出，心理健康并非天生特质，而可像身体健康一样通过持续练习培养。文中还引用“十界互具”教义，说明即便在地狱境界中佛性也从未缺席。
Lion's RoarAI 评分2222 一行禅师谈如何疗愈内在受伤的小孩
一行禅师指出，每个人内心都住着一个受伤的小孩，我们常用娱乐、社交或酒精药物逃避其痛苦，但逃避只会延长痛苦。疗愈的方法是点亮正念之灯，通过正念呼吸、行走和坐禅生起正念能量，温柔地拥抱内在小孩，并对他说“亲爱的，我在这里陪你”。每天花五到十分钟倾听内在小孩，几周或几个月后疗愈便会发生，这一修习不仅为自己，也为历代祖先与后代。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分2424 新研究揭示一行禅师教义的转化力量：ZASP 课程参与者气候焦虑下降约 60%
一项经同行评审的新研究《The Seeds We Sow》发现，参与一行禅师《Zen and the Art of Saving the Planet》（ZASP）在线课程的修习者中，约 60% 报告气候焦虑减轻、韧性增强，76% 报告连接感、希望、赋权与应对能力提升，约 85% 描述了自我觉察、意义建构与行动参与方面的实质转变。
Lion's RoarAI 评分1212 一行禅师：这一刻即是完美，吃橘子也是修行
一行禅师在文中指出，正念是身心合一、全然活在当下的能量，吃橘子、喝水、切胡萝卜、洗厕所等日常动作都可成为修行。正念带来专注，专注生起洞见，从而解脱痛苦；身心合一无需等待，当下即可获得。若仪式缺乏正念与专注的能量便毫无意义，牧师、僧人与在家众的修行都是培育这股能量。
Lion's RoarAI 评分1010 Every Onion Is a New Onion：Elissa Altman 谈初学者之心
作家 Elissa Altman 在 Lion's Roar 撰文回忆 1991 年搬进祖母位于布鲁克林的老公寓，因父亲警告老烤箱可能爆炸而无法做饭，转而每天去 Avenue U 的意大利小店采购。
Lion's RoarAI 评分2222 94 岁的 Larry Rosenberg：仍在醒来
即将 94 岁的禅修导师 Larry Rosenberg 分享自己面对衰老、疾病与死亡的经验：多年死亡觉知（maranasati）训练并未让痛苦消失，但让他知道如何照料痛苦。他形容修行如同"醒来、睡去"的反复，并劝年轻修行者趁早用功，因为"照顾好当下，就是照顾好未来"。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分2020 梅村与鹿苑禅寺在 Estes Park 举办“The Sun My Heart”正念静修营
2026 年 8 月 9 日至 15 日，鹿苑禅寺与梅村僧团在科罗拉多州 Estes Park 的 YMCA of the Rockies 举办“The Sun My Heart”静修营，迎来近 400 名来自北美及各地的参与者。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分2222 一行禅师「相即学校」2026 年首度开学：K-4 课程以正念与相互依存为核心
一行禅师「相即学校」（Thích Nhất Hạnh School of Interbeing）于 2026 年 8 月 17 日首次开学，首届面向 K-4 年级。该校课程将正念练习嵌入数学、科学等日常教学，下午则以项目式学习带孩子走进自然、养老院与远足路径，体会「相互依存」。文章由「相即共修团」成员 Jessica Li-Winkler 以一名未来学生的上学日为主线，呈现这一课程愿景。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1515 梅村 2026 年 Wake Up 青年禅修营：主题「我够好吗？」
2026 年 8 月 10 日至 17 日，Plum Village 举办年度 Wake Up Retreat，面向 18-35 岁青年，迎来近 900 名来自世界各地的参与者，主题为「Am I Good Enough?
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1212 相承之灯：Nanala McMillan 谈相即共修会的青年使命
相即共修会（Order of Interbeing）2026 年迎来成立 60 周年，青年修行者 Nanala McMillan 撰文讲述自己从 2023 年首次到访 Blue Cliff Monastery 起，逐步受持十四项正念修习并投身服务僧团的心路。她强调青年在修行空间中的参与不只是愿望而是必要，并提到面向 18–35 岁的 Wake-Up Sangha 正在壮大。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1212 兄弟 Dinh Tuc 讲述祖先疗愈故事：五年僧团培训中的正念与和解
梅村僧侣兄弟 Dinh Tuc 在完成五年僧团培训之际，分享了自己通过正念呼吸与深度观照进行祖先疗愈的经历，讲述母亲曾遭父亲劝其堕胎、外婆因丧夫之痛在其出生数月后离世等家族创伤，以及僧团如何支持他与家人走向疗愈与和解。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1515 梅村 2026 夏季家庭禅修营：近 2500 人参与，秋季正念周末开放报名
2026 年 7 月 11 日至 8 月 3 日，Plum Village 举办年度夏季家庭禅修营，迎来来自约 50 个国家的近 2500 名参与者，涵盖成人、带孩子的家庭与青少年。活动包含法师开示、家庭正念用餐、坐禅与行禅、地球节与和平节、玫瑰典礼及 5 项正念训练传戒。下一场秋季正念生活周末定于 2026 年 9 月 4 日至 7 日举行。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1818 跨越世代，践行佛法：Minh-Chau Le 谈相即共修团的六十年传承
历史学者、相即共修团成员 Minh-Chau Le 撰文讲述其越南佛教家族传承如何融入她作为现代佛教与越战历史学者的工作。相即共修团今年迎来成立 60 周年，该团体由 Thầy（一行禅师）于 1966 年越战期间创立，以十四项修习引导修行者回应时代苦难。她将自己视为连接越南佛教历代先辈与世界各地未来修行者之间的桥梁。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分2020 一行禅师《How to Relax》：如何通过呼吸与无为放松身心
一行禅师在《How to Relax》中提出，放松的关键是回到呼吸这一"稳固的立足处"，无论行走、开车还是坐在电脑前，都可随时将心带回身体。他建议在日历中留出"lazy day"（无日程日），训练自己不怕"什么都不做"，并强调行动须以"存在"为基础——"不要只是做点什么，坐在那里"。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分2222 一行禅师弟子 Sister Giac Nghiem 谈入世佛教：把正念带进医院病房
梅村传统出家众 Sister Giac Nghiem 讲述她如何将正念修行带入医院：她以物理治疗师身份服务老年与临终病人，在走廊教行禅、在换药时引导呼吸，从不提"禅修"二字。她曾获科室主任"全权放手"继续实践，并培训护理人员以正念方式为病人擦洗身体。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1212 梅村法国 2026 春季 Happy Farm Weeks 回顾
梅村法国（Plum Village France）今年春季在三个村落举办多场 Happy Farm Weeks，主题为“回归大地母亲”，以正念呼吸、行禅与园艺劳作实践无我、无常、无生无死三法印。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分2222 梅村（Plum Village）法师 Bao Tang 谈 LGBTQIA+ 群体融入修行社区的进展与挑战
梅村法国（Plum Village France）法师 Bao Tang 撰文回顾 LGBTQIA+ 修行者融入社区的历程，指出过去十年梅村持续在多类禅修营中开设 LGBTQIA+ 亲和活动与 Dharma Sharing 小组，报名系统的性别选项和多位 Dharma Teacher 的教学用语（含五戒与十四戒文本）均已改进。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分2222 梅村 2026 六月禅修营：庆祝相即共修团成立 60 周年
梅村举办 2026 年六月禅修营，庆祝相即共修团（Order of Interbeing）成立 60 周年。首周面向公众开放，围绕五项正念修习与十四项正念修习展开教学，并在各村落举行五项正念修习传灯仪式。第二、三周为共修团活跃成员及准成员聚会，共有来自欧洲、南北美洲、非洲、亚洲、澳大利亚和新西兰的 142 位修行者参加十四项正念修习传灯仪式。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1818 用延续的眼光看待：青年佛法导师谈培育下一代 Order of Interbeing 成员
两位传统中最年轻的在家佛法导师 Elli Weisbaum 与 Nhu-Mai Nguyen 分享了在美洲指导年轻 Order of Interbeing（OI）预备成员的经历，这是该传统一项创新试点计划的一部分。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1818 一行禅师僧团 60 周年：Sister Chan Duc 寄语青年修行者
一行禅师僧团（Order of Interbeing）在法国梅村 6 月禅修营庆祝成立 60 周年，Sister Chan Duc（Sister True Virtue）撰文寄语 Wake Up 青年成员。她提出无执于见解、契机、实证与方便四项服务原则，并呼吁设立青年委员会与年长成员共同参与僧团决策。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1818 理解与爱：十四项正念修习的精神——一行禅师僧团六十周年纪念
2026年6月，法国梅村举办六月禅修营，庆祝相即共修团（Order of Interbeing）成立60周年，每周发布一篇专文回顾其过去、现在与未来。本文节选自2025年3月释福静法师在梅村的佛法开示，阐述十四项正念修习的精神本质，强调修习者应将这些文字铭记于心，而非仅每两周诵念一次。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1212 梅村庆祝卫塞节：浴佛与纪念佛陀诞生、觉悟与涅槃
5月21日，梅村（Plum Village）法国上村的多国僧俗社区齐聚庆祝卫塞节，纪念释迦牟尼佛的诞生、觉悟与涅槃。Brother Bao Tang 在法谈中开示，浴佛也是在浇灌自身觉悟的种子——深刻理解、真正幸福、爱与慈悲。8月10日至17日的 Wake Up 青年（18-35岁）禅修营仍有新村与下村名额。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1212 梅村 New Hamlet 举办 2026 身心健康禅修营
2026 年 5 月 8 日至 15 日，梅村 New Hamlet 举办以“There is no way to wellness, wellness is the way”为主题的身心健康禅修营，通过坐禅、行禅、正念运动、自然徒步和深度放松来休养身心。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1212 一行禅师弟子 Anh Huong 谈 Order of Interbeing 六十周年与"Just Love"
西方首位 Order of Interbeing 成员 Anh Huong 回顾 1981 年 8 月 20 日在法国从一行禅师（Thầy）处领受十四项正念修习，成为西方首位受传者。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分2020 一行禅师开示：像河流而非水滴，皈依僧团
一行禅师在2002年6月8日法国梅村慈爱寺的21天禅修中开示，皈依僧团意味着信任并成为僧团，像河流而非水滴，终将汇入大海。他引用公案（kung-an/kōan）修行说明，个人最深切的关切应日夜拥抱、深观，僧团集体正念能量能带来快速解脱与转化。相即共修会（Order of Interbeing）1966年创立于越南，由出家与在家众组成。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1212 一行禅师弟子Brother Duc Niem谈内在平静如何疗愈地球
为纪念地球日，Plum Village 分享了 Brother Troi Duc Niem 的文章，讲述他从德国太阳能公司离职后于2016年在法国梅村出家，以及梅村支持气候运动的过程。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1010 梅村 2026 法语禅修营举行
2026 年 4 月 3 日至 10 日，来自世界各地的法语修行者在法国梅村新村参加法语禅修营，共同修习坐禅、行禅、深度聆听、法谈分享与正念进食。营员们还一同庆祝了 Sister Chan Khong 的延续日，并度过复活节。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1818 梅村庆祝真空比丘尼（Sister Chan Khong）延续日：相即共修会成立 60 周年
梅村于真空比丘尼（Sister Chan Khong）延续日之际，纪念相即共修会（Tiep Hien）成立 60 周年。1966 年 2 月 5 日满月日，一行禅师（Thich Nhat Hanh）为相即共修会首批六名成员授戒，成员包含僧尼与在家众，并共同受持十四项正念戒。真空比丘尼在回忆录《Learning True Love》中记述了这段创立经过与每周正念日的共修生活。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1818 梅村 2026 年传灯法会：44 位修行者领受十四项正念修习与传法之灯
2026 年 3 月 20 日至 27 日，国际僧团在法国梅村举行传灯法会周，44 位来自欧洲、南北美洲和亚洲的修行者参与，其中 23 人领受十四项正念修习，21 人领受传法之灯。传灯仪式上，每位修行者向祖师与僧团献上自己的证悟偈，并领受祖师的传法偈。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1515 从 TNH 互存学校看一场回家之旅：Meena Srinivasan 迁入 Deer Park Monastery
最新一批 Dharma 教师之一 Meena Srinivasan 迁入 Deer Park Monastery 的 Simplicity Hamlet 居士社区，并参与创办 Thich Nhat Hanh School of Interbeing。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1212 一行禅师弟子 Dinh Thanh 分享越南朝圣感悟：《This Bitter Earth》与梅村教诲
一行禅师弟子 Brother Dinh Thanh 撰文回顾近期的越南朝圣之旅，沿师父足迹走访顺化慈孝寺和达拉特芳贝森林。他在慈孝寺一行禅师茅棚与舍利塔之间静坐时，想起 Dinah Washington 与 Max Richter 演绎的《This Bitter Earth》，并借歌词反思苦难与甘甜、无常与无我。他引用一行禅师《芳贝叶》中的诗句，指出无需向外寻求净土，觉醒即在当下。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分2222 一行禅师《How to Fight》：如何不与愤怒对抗地化解冲突
一行禅师在《How to Fight》中提出，面对他人的不友善言语，正念可以让人暂停片刻、觉察正在升起的愤怒，而不是立刻反击。他指出大脑具有可塑性，反复练习能建立通往理解与慈悲的新神经通路；愤怒如同自家着火，应先回家照顾自己的情绪而非追赶纵火者。和平谈判须从与自己和解开始，不把愤怒当敌人对抗，而是温柔拥抱它，让它自然转化。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分5858 梅村上线 Living Gems：收录近 3000 段一行禅师开示的可检索档案
梅村（Plum Village）正式推出 Living Gems，一个收录近 3000 段一行禅师（Thay）开示的可检索档案，涵盖法谈、问答、引导冥想和访谈，其中许多内容此前从未公开。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1212 在僧团中长大的喜悦：专访最年轻在家佛法导师 Elli Weisbaum
梅村传统最年轻的在家佛法导师之一 Elli Weisbaum 于 2025 年 3 月获传灯，她自 1998 年 10 岁起随家人参加家庭禅修营，在僧团中成长超过 25 年。她回忆童年时 Thay 常来看孩子们画画、不说话却有无声的交流，并称在僧团长大的喜悦与自由让她如今能把修行自然融入教孩子的工作中。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1212 冬季的智慧：停下与深度观察——梅村快乐农场分享冬歇与种树的正念实践
梅村快乐农场与 Plum Village Rewilding Project 的 Mick McEvoy 分享冬季洞察，指出冬季本是万物放慢、休眠与停下的季节，熊在冬眠中可三到五个月不排尿，部分松鼠冬眠时心跳可降至每分钟四次。他介绍快乐农场每年冬季至少补种十余棵果树，此时落叶树进入深度休眠，裸根树苗更易成活，并邀请人们通过户外静坐、行走与书写，实践停下与深度观察。
Plum Village · Thich Nhat Hanh FoundationAI 评分1212 一行禅师僧团谈正念如何帮助创造一个更有爱的世界
梅村（Plum Village）僧团 Brother Phap Huu、Sister True Dedication、Brother Spirit 与气候领袖 Christiana Figueres 在一场座谈中讨论正念修行如何支持人们面对苦难并采取行动。